Trà xanh chứa nhiều chất chống

Theo VTC News

Và xem ra có vẻ khó tin nhưng nếu mỗi ngày bạn uống điều độ dưới 2 ly rượu sẽ rất tốt cho sức khỏe, tim mạch và đặc biệt giúp phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Và một món không thể không nhắc tới đó là đậu tương vì nó có chứa nhiều phytoestrogens, có tác dụng ngừa ung thư tuyến tiền liệt rất hiệu quả. 

Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn nhiều cà chua, vì có chứa lycopene và chất chống oxy hóa. 

Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng là món nên thay sữa bò vì sữa đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe, đặc biệt chúng còn giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi, vitamin D, vitamin B6 và axit béo.

Trà xanh, trà búp, trà thảo dược là loại thức uống mà các nhà khoa học khuyên bạn nên dùng thay cho soda hay các loại nước ngọt thông thường. Người ta đã chứng minh được rằng trong các loại trà này có chứa nhiều chất chống ôxy hóa và hàm lượng đường thấp rất có lợi cho sức khỏe.

Nên ăn những loại rau có chứa nhiều vitamin A, C, B2, cũng như có chứa nhiều canxi và kali. Và nếu có thể, bạn nên chọn ăn gạo cẩm thay cho gạo trắng, trong gạo cẩm có chứa hàm lượng vitamin B2 nhiều hơn gạo trắng, vì vậy quá trình tiêu hóa gạo cẩm chậm hơn gạo trắng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Lựa chọn thực phẩm 

Chính vì thế, việc đầu tiên bạn cần làm để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt là nên ăn uống điều độ và cân bằng lượng calo ở mức vừa phải. Ngay cả khi đói, bạn cũng chỉ nên "lấp đầy" 85% cái bụng rỗng của mình.

Thêm vào đó, bạn không nên "nạp" nhiều chất béo vào cơ thể vì sẽ có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.  

Khi ăn quá no, bạn không những phải chịu đựng cảm giác đầy bụng, khó tiêu mà còn phải "đối mặt" với nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Không nên ăn quá no, nhiều chất béo